A túl sok ülés és a túl kevés testmozgás gyorsíthatja az öregedést

 A naponta több mint tíz órát ülő és kevés fizikai aktivitást végző idősebb nők sejtjei gyorsabban öregednek, mint azon társaiké, akik kevesebbet ülnek és többet mozognak napközben – állítják a San Diegó-i Kaliforniai Egyetem orvostudományi karának szakemberei.

Az American Journal of Epidemiology című folyóirat internetes oldalán közölt eredmények szerint a napjában kevesebb mint 40 percnyi – mérsékelttől az erőteljesig terjedő – testmozgást végző és több mint tíz órát ülő nőknek rövidebb telomereik vannak, mint aktívabb társaiknak – olvasható a ScienceDaily tudományos-ismeretterjesztő portálon.

A telomer a DNS-t “becsomagoló” makromolekula, a kromoszóma végén helyezkedik el és feladata, hogy óvja a kromoszómát és megakadályozza, hogy sejtosztódáskor sérüljön a genetikai információ. Ahogy az ember öregszik, a telomerek rövidülnek, szerkezetük gyengül.

A folyamatot azonban felgyorsíthatják bizonyos egészségi és életmódbeli tényezők, úgy mint az elhízottság és a dohányzás. A rövid telomerek a szív- és érrendszeri betegségek, a diabétesz és bizonyos ráktípusok kialakulásának kockázatával vannak összefüggésben.

“Tanulmányunk szerint az ülő életmód gyorsítja a sejtek öregedését. A valódi életkor nem mindig egyezik a biológiaival” – mondta a tanulmányt vezető Aladdin Shadyab, az egyetem doktori hallgatója.

A vizsgálat csaknem 1500 idős, 64 és 95 éves kor közötti nő bevonásával készült, akik a Women’s Health Initiative (WHI) elnevezésű nagyszabású amerikai vizsgálat résztvevői voltak.

A résztvevőkkel kérdőíveket tölttettek ki és hét egymást követő napon át mérőműszert viseltek magukon a sétálással és alvással töltött órák alatt, hogy a szakemberek nyomon kövessék a mozgásukat.

Az eredmények szerint a napjában több mint tíz órát ülő és kevés testmozgást végző idősebb nők sejtjeinek biológiai életkora nyolc évvel magasabb, mint aktívabb társaiké.

Shadyab szerint ugyanakkor azoknál a nőknél, akik hosszú időt töltöttek ülve, de legalább 30 percnyi testmozgást végeztek naponta, nem észlelték a telomerek gyorsabb rövidülését.

A szakember szerint további vizsgálatokra lesz szükség annak megállapítására, hogy milyen összefüggésben van a testmozgás és a telomerek hossza a fiatalabb nemzedékek, valamint a férfiak esetében.

Forrás: MTI

 

 

A túl sok ülés és a túl kevés testmozgás gyorsíthatja az öregedést

2017.06.14.| A túl sok ülés és a túl kevés testmozgás gyorsíthatja az öregedést bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

 A naponta több mint tíz órát ülő és kevés fizikai aktivitást végző idősebb nők sejtjei gyorsabban öregednek, mint azon társaiké, akik kevesebbet ülnek és többet mozognak napközben - állítják a San Diegó-i Kaliforniai Egyetem [...]

Az önfeledt táncolás felére csökkenti a szívproblémák miatti halálozás kockázatát

2017.06.09.| Az önfeledt táncolás felére csökkenti a szívproblémák miatti halálozás kockázatát bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Az intenzív, önfeledt táncolás csaknem felére csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát a negyven év feletti korosztály körében - állapították meg kutatók a témával világon elsőként foglalkozó tanulmányukban. A Nyugat-Sydney-i Egyetem [...]

A túl sok ülés és a túl kevés testmozgás gyorsíthatja az öregedést2017-02-24T18:39:46+01:00

Idén is hatalmas siker volt a Kihívás Napja!

Május 25-én országszerte lezajlott a Kihívás Napja. A 25 éve méltán népszerű rendezvény az idén 122 településen és 125 tagintézményben közel egymillió embert mozgatott meg.

Közel egymillióan sportoltak a Kihívás Napján. Az ország legnagyobb szabadidősportos eseményén a legkisebb falvaktól kezdve, a nagyobb városokig, a megyeszékhelyektől a fővárosig tömegek vettek részt a Kihívás Napján – derült ki az eseményt koordináló Magyar Szabadidősport Szövetséghez beérkezett adatokból. Az is kiderült, hogy 2016-ban melyek lettek hazánk legsportosabb települései és iskolái.

Törzssportolók és új szereplők

A Kihívás Napja Challenge Day néven került be a köztudatba, mely egy nemzetközi kezdeményezésből kiinduló települések között zajló verseny, amelyen a lakosság számának megfelelően hét kategóriában lehet részt venni. Idén Hernádszentandrás, Nagynyárád, Nyírtura, Nyíradony, Makó, Kazincbarcika és Újpest bizonyultak a legsportosabb településeknek.

2016-ban is nevezhettek tanintézmények. Az iskolák versenyében a Mérk-Vállaj Német Nemzetiségi Általános Iskola, a Móri Radnóti Miklós Általános Iskola és az Encsencs-Penészlek-Nyírvasvári Általános Iskola volt a három legsportosabb intézmény

Kiss Gergő Újpesten mutatott trükköket

A fővárosi rendezvények közül kiemelkedett a kategória győztes Újpest központi eseménye, amelyen többek között részt vett a Kihívás Napja főtámogatója, a Coca-Cola Testébresztő program egyik új nagykövete, a háromszoros olimpiai bajnok Kiss Gergely is. Ismét aktív volt többek között Székesfehérvár, Debrecen és Szeged is.

KissGergely_Újpest

2016-ban a rendezvény fő támogatója a Coca-Cola Testébresztő programja. Sokak példaképe, a háromszoros olimpia bajnok vízilabdázó, Kiss Gergely elvállalta a Testébresztő Nagykövet szerepét és az utóbbi két év legsportosabb budapesti kerületében, az Újpesten megrendezett Kihívás Napi rendezvényen vett részt. Itt nem csak a szabadidősport fontosságáról beszélt, hanem néhány, csak a legnagyobbak által használt vízilabdás trükköt is bemutatott a közönségnek, akiknek ez után lehetőségük volt arra, hogy a trükköket a gyakorlatban is kipróbálják az olimpikonnal.

„Örömmel vállaltam el a Coca-Cola Testébresztő Nagykövet szerepét, hiszen fontos a számomra, hogy ne csak az élsport, hanem a tömegsport is kellő hangsúlyt és támogatást kapjon, így teljes mértékben tudok azonosulni a program céljával. A Kihívás Napja idén is több százezer embert mozgatott meg, és rengeteg embert motivál arra, hogy a mozgás a mindennapi életük része legyen.”- hangsúlyozta Kiss Gergely Testébresztő Nagykövet, háromszoros olimpiai bajnok vízilabdázó.

„A Coca-Cola Testébresztő Programunk segítségével már idén is több százezer embert mozgattunk meg, most a Kihívás Napján pedig összesen több mint 71 millió percet sportoltunk. A Coca-Cola Testébresztő program tizenegy éve alatt már 3,3 millióan vettek részt az 570 sportprogram valamelyikén. Megragadunk tehát minden lehetőséget, hogy az aktív és egészséges életmódot népszerűsítsük és fontosságát minél szélesebb körben hangsúlyozzuk. A Kihívás Napja nagyszerű lehetőség arra, hogy minél több emberhez jusson el a mozgás öröme” – hangsúlyozta Tóth Valentin, a főtámogató, a Coca-Cola HBC Magyarország kommunikációs vezetője.

A budapesti Erzsébet téren mutatkozott be a Szabadidősport Világszervezete (TAFISA) új kezdeményezése, a Take Back Your Streets, Take Back Your Future elnevezésű program, amely a köztereken végezhető mozgásformákra szeretné felhívni a figyelmet.

Dunaújváros_KihívásNapja

„Magyarország legsportosabb települése” kategória győztesei

  1. kategória: Hernádszentandrás
  2. kategória: Nagynyárád
  3. kategória: Nyírtura
  4. kategória: Nyíradony
  5. kategória: Makó
  6. kategória: Kazincbarcika
  7. kategória: Újpest (Budapest IV. kerület)

Az iskolák versenyében a legaktívabb tanintézmények

  1. Mérk-Vállaj Német Nemzetiségi Általános Iskola Vállaji Tagintézménye (Vállaj)
  2. Móri Radnóti Miklós Általános Iskola Csákberényi Tagiskola (Csákberény)
  3. Encsencs-Penészlek-Nyírvasvári Általános Iskola Penészleki Tagintézménye (Penészlek)

A túl sok ülés és a túl kevés testmozgás gyorsíthatja az öregedést

2017.06.14.| A túl sok ülés és a túl kevés testmozgás gyorsíthatja az öregedést bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

 A naponta több mint tíz órát ülő és kevés fizikai aktivitást végző idősebb nők sejtjei gyorsabban öregednek, mint azon társaiké, akik kevesebbet ülnek és többet mozognak napközben - állítják a San Diegó-i Kaliforniai Egyetem [...]

Az önfeledt táncolás felére csökkenti a szívproblémák miatti halálozás kockázatát

2017.06.09.| Az önfeledt táncolás felére csökkenti a szívproblémák miatti halálozás kockázatát bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Az intenzív, önfeledt táncolás csaknem felére csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát a negyven év feletti korosztály körében - állapították meg kutatók a témával világon elsőként foglalkozó tanulmányukban. A Nyugat-Sydney-i Egyetem [...]

Kevés tejterméket fogyasztanak a magyar gyerekek

2017.03.13.| Kevés tejterméket fogyasztanak a magyar gyerekek bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Felmérést végzett az MDOSZ a Danone Higgy az Álmaidban focikupa országos programján A gyerekek 30 százaléka mindössze heti 1-2 alkalommal iszik tejet, 8 százalékuk pedig egyáltalán nem fogyasztja a számukra alapvető fontosságú tápanyagokat tartalmazó [...]

A túl sok ülés és a túl kevés testmozgás gyorsíthatja az öregedést

2017.03.10.| A túl sok ülés és a túl kevés testmozgás gyorsíthatja az öregedést bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A naponta több mint tíz órát ülő és kevés fizikai aktivitást végző idősebb nők sejtjei gyorsabban öregednek, mint azon társaiké, akik kevesebbet ülnek és többet mozognak napközben - állítják a San Diegó-i Kaliforniai Egyetem [...]

Idén is hatalmas siker volt a Kihívás Napja!2016-12-20T12:27:10+01:00

Már napi tíz perc mozgás is számít az egészségmegőrzésben – Testedzés az irodában

A TÉT Platform munkahelyi-testmozgás munkacsoportja legfontosabb feladatának a tudásmegosztást, a jó gyakorlatok átadását tekinti. Pogány Éda, a munkacsoport vezetője szerint az lenne jó, ha minél több munkahelyen készülne egészségmegőrzési terv és a stratégia szerves részét képezné az egészséges életmód munkahelyi támogatása.

Dióhéjban a TÉT Platform munkahelyi-testmozgás munkacsoportjáról

Figyelem!

Az itt olvasható cikk archívumunk része, mára elavult információkat is tartalmaz!

Pogány Éda

Pogány Éda

„A munkahely az a terep, amely különösen alkalmas az egészséges életmóddal kapcsolatos üzenetek átadására” – indokolja Pogány Éda, a munkahelyi-testmozgás munkacsoport TÉT-en belüli létrehozását. Nem véletlen, hogy az európai társszervezetnek (Health, Nutrition and Physical Activities Platform) is van ilyen munkacsoportja. A felnőtt lakosság idejének tetemes részét, aktív korának átlag egyharmadát tölti el a munkahelyén, így egyszerre sok embert lehet hatékonyan megszólítani. Ráadásul az itt elsajátított gyakorlat később nagy valószínűséggel a magánéletbe is beépül. A munkahely emellett magának a testedzésnek is otthont adhat. Több jó példa létezik a magyarországi vállalatoknál arra, miként lehet a rendszeres testmozgás feltételeit biztosítani a munkahelyeken, és ehhez nem kell nagy beruházás, sok munka – csak az elhatározás, motiváció. Pogány Éda hangsúlyozta, hogy a platform az elmúlt öt évben épp az egyes vállalatok jó gyakorlatainak továbbadását tartotta az egyik legfontosabb feladatának. „Ezek nem csupán a nagyvállalatoknál, hanem a közepes és kis vállalkozásoknál is megvalósítható programok.”- tette hozzá.

 

A TÉT Platform hatékony segítséget nyújthat azoknak a szakembereknek, HR-munkatársaknak, akik egy cégnél munkahelyi egészségmegőrző programot szeretnének indítani. „A TÉT Platformon belül jelentős szaktudás van jelen, hiszen tagjai tudósok, kutatók, civil szervezetek és vállalati szakemberek. Ezt a tudást az elmúlt években számos módon igyekeztünk megosztani: a honlapunkon büféasztalszerűen lehet válogatni a legjobb gyakorlatok közül, elérhetővé tettünk hasznos segédanyagokat, konferenciákon vettünk részt és tartottunk előadásokat. Előfordult olyan is, hogy a személyi edző kollégánk segítségével a konferencia résztvevőit is megmozgattuk.” – mondta el Pogány Éda. A platform honlapján egy, a témában járatos edző áll folyamatosan készen arra, hogy válaszoljon a hozzá forduló vállalati szakemberek és érdeklődő munkatársak, dolgozók kérdéseire. Szintén a honlapról érhető el egy tízperces, irodában is bármikor elvégezhető gyakorlatsor, amit ha naponta elvégez valaki, biztosan sokat tesz hozzá egészsége megőrzéséhez, és együtt tornázni az íróasztal mellett még vidám csapattevékenység is lehet. A Coca-Cola HBC Munkahelyi Testébresztő programjának összefoglalója ugyancsak letölthető innen, amely 2008-ban elnyerte az Amerikai Kereskedelmi Kamara Egészséges Munkahely – Legjobb Gyakorlat Díját. Aki mindezek feldolgozása után sikeresen összeállította a saját munkahelyi egészségmegőrzési tervét, ennek népszerűsítésére letöltheti a munkacsoport kommunikációs kampányában használt három plakátot, és ezeket is használhatja arra, hogy a mozgást népszerűsítse irodai körülmények között a munkatársai körében. Ez utóbbiakat a platform tagjainak postán is eljuttatta. Amennyiben erre igény mutatkozik, a platform szakértői szívesen tartanak olyan műhelymunkát is, ahol egyes jelentkezők saját tervéhez adnak tanácsot.

„A világot a sarkából kifordítani nem tudtuk ez alatt az öt év alatt, viszont sikerült jó gyakorlatokat rögzíteni és elérhetővé tenni ezeket sok vállalat és egyén számára. Továbbra is fontosnak tartjuk a tudás átadását, az álláspontunk ismertetését minden fórumon, hogy akik a munkahelyi testmozgás ösztönzése és az egészséges életmód terjesztése iránt fogékonyak, tudják, hogyan fogjanak bele a feladatba.” – összegzett a munkacsoport koordinátora. „Fontos, hogy készüljenek munkahelyi egészségmegőrzési tervek és stratégiák, amelyeket a vállalatok, intézmények vezetősége is támogat. A végrehajtásukról jó, ha olyan, a feladatra kijelölt munkatársak gondoskodnak, akiknek a teljesítményértékelésében ez a feladat célkitűzésként megjelenik.” – tette hozzá. Pogány Éda szeretné elérni, ha a platform további, aktív tagokkal bővülne. A jövőben tervezi az egyes vállalatoknál meglévő egészségmegőrzési programok más vállalatok munkavállalói körében történő meghirdetését.

 

Már napi tíz perc mozgás is számít az egészségmegőrzésben – Testedzés az irodában2016-12-20T12:27:17+01:00