Ropogós reggelik

Számtalan dolgot lehet reggelizni, de a világon a legtöbben a gabonapehelyre szavaznak. A ropogós finomság maga legalább annyira egészséges, mint amilyen érdekes a története. Nézzünk pár tényt, amit érdemes tudnod róla!

Gondoltad volna, hogy már több mint másfél évszázada eszünk gabonapelyhet? A feljegyzések szerint először még 1863-ban egy amerikai orvos, dr. James Caleb Jackson készített gabonamagvakból pelyheket, amelyeket granulának nevezett el.

Azt a gabonapelyhet, amit ma ismerünk, több mint harminc évvel ezután kezdte el gyártani két amerikai testvér, Will Keith Kellogg és John Harvey Kellogg – a nevüket azóta is az egyik legnagyobb forgalmú márka. Ahogy annak lennie kell, a testvérek jól össze is vesztek a találmányukon: míg Will cukrot akart tenni hozzá, hogy finomabb legyen, John ellenezte ezt. Végül aztán Will ötlete győzött, és a legtöbb gabonapehelyhez máig adnak cukrot ízesítőként, de a családi viszály évtizedekig tartott.

Bár sokan összetévesztik, a müzli és a gabonapehely között sok különbség van. A müzlit egyszerűbb eljárásokkal készítik: a gabonaszemeket hengerek segítségével hidegen szétlapítják, majd aszalt gyümölcsökkel, olajos magvakkal keverik össze. A gabonapelyhek viszont úgy készülnek, hogy a szemeket először lehántolják, azaz a héjukat eltávolítják, majd gőzzel kezelik, és csak utána lapítják ki hengerekkel. Ennek két előnye van: a pelyhek felülete szép fényes lesz, és könnyen alakíthatóvá válnak (ezért lehet karika, hajlított szirom, vagy éppen golyó alakú is), másrészt a gőztől könnyebben emészthetővé válik a gabona.

Egészséges-e a gabonapehely?

Azok a gyártók, akik felelősen gondolkodnak, a gabonapelyheket is nagyon gondosan készítik el. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és teljes kiőrlésű gabonával dúsítják, hogy szervezetünk minden fontos tápanyaghoz hozzájusson. Ennek köszönhetően más, gyakran fogyasztott reggeli ételekhez képest (mondjuk a vajas-lekváros vagy éppen a májkrémes kenyér) kevesebb energiát és zsírt tartalmaz, ellenben több vitamint és ásványi anyagot.

Egy adagnyi gabonapehely tejjel együtt a napi energiaszükségleted 8-12 százalékát tudja biztosítani, ez körülbelül 180 kalóriát jelent. Ám egyes B-vitaminokból, a kalciumból és a vasból már legalább az egynegyedét, ami egyes országokban egyben a legfontosabb forrássá is teszi. Egyes felmérések szerint a gabonapelyheket kedvelők sokkal gyakrabban reggeliznek, mint azok, akik nem szeretik azt. Azt is kimutatták, hogy több vasat, B- és D-vitamint, valamint folsavat visznek be a szervezetükbe, amely jelentős mértékben éppen a gabonapehelynek köszönhető. És hogy mennyi egy adag? 30 gramm gabonapehely és 1,25 dl 1,5%-os zsírtartalmú tej.

Tény, hogy a gabonapelyhekben van cukor is, amitől sokan tartanak. Érdemes tudnod, hogy a szakértők szerint napi energiabeviteled körülbelül tíz százaléka lehet a cukor, ennek csak töredéket adja a gabonapehely-fogyasztás. Emiatt tehát nem kell aggódnod, de azért vigyázz a mértékre.

Plusz egy érv a gabonapelyhek mellett

Mivel teljes értékű gabonából készülnek, magas a rosttartalmuk. A rostokra a szervezetünknek azért van szüksége, hogy emésztőrendszerünk jól tudjon működni, és segítsenek eltávolítani a nemkívánatos anyagokat. Nem tudjuk megemészteni őket, így szinte semmi energiát nem szolgáltatnak, mégis hasznosak, sőt nélkülözhetetlenek egészségünkhöz.

Beszéld rá a szüleidet is

Néhány évvel ezelőtt egy Amerikában végzett tanulmányban több mint tízezer embert figyeltek meg, és úgy találták, hogy azok a felnőttek, akik rendszeresen fogyasztanak gabonapelyhet, ritkábban szenvednek a magas vérnyomástól. Ez a probléma a felnőttek körében Magyarországon is a leggyakoribbak közé tartozik – tehát jó lenne, ha anya és apa is egy tálka gabonapehellyel kezdené a napot!

A sztárok is szeretik a gabonapelyhet: a híres énekesnő, Beyonce legszívesebben egész nap ezt rágcsálná – azért, mert így meg tudja őrizni bomba alakját és éhséget sem érez. A Legendás állatok és megfigyelésük című filmben Percival Graves-t alakító ír származású színész, Colin Farrel pedig bolondul a gabonapehelyért. Annyira – mint ahogy újságíróknak elárulta – gyermekkorában szárazon is képes volt dobozszámra enni belőle.

Cikkünk eredetileg a Lájk Magazinban jelent meg.

A krumpli legfinomabb változata

2017.03.27.| A krumpli legfinomabb változata bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A sültkrumplit mindenki szereti, a pillanatok alatt elkészülő ételnél talán nincs is jobb köret – de finom magában vagy egy hamburger mellé is. Tudj meg néhány érdekességet az aranysárga hasábokról! Történészek szerint a belga [...]

Önkéntes jelölés segít megtalálni a GMO-mentes élelmiszereket és takarmányokat

2017.03.17.| Önkéntes jelölés segít megtalálni a GMO-mentes élelmiszereket és takarmányokat bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

2016. szeptember 20-án életbe lépett a GMO-mentes termelés szabályait, valamint a GMO-mentes élelmiszer és takarmány előállítás és forgalmazás feltételeit meghatározó hazai rendelet. Az új, önkéntes jelölés a vásárlók tájékozódását és a GMO-mentes élelmiszerekhez való [...]

Ropogós reggelik2017-02-21T17:12:31+01:00

Mutasd, mi van a szendvicsedben!

Te mit szoktál hozni tízóraira? Nagyjából biztosak lehetünk abban, hogy a legtöbb táskában valamilyen szendvics lapul (néha szó szerint…), amiben bérelt helye van a felvágottnak. Itt az ideje, hogy megnézzük, mit kell tudni róluk!

Hacsak nem vagy vegetáriánus, akkor biztos, hogy gyakran szerepel étrendedben valamilyen formában a hús. Mivel mi emberek mindenevők vagyunk, szervezetednek szüksége is van azokra a fehérjékre, amelyek csak az állati eredetű élelmiszerekben találhatók meg. A proteinnek is nevezett anyagok segítenek saját izmaidat, bőrödet, belső szerveidet felépíteni és működtetni. A húsban mindez koncentráltan megtalálható, mellette pedig vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz is hozzájutsz fogyasztásukkal. És hogy ne kelljen mindennap rántott húst enni – még ez is unalmas lenne egy idő után, elhiheted – néhány száz éve már különböző húskészítményekből, felvágottakból is válogathatsz. A Lájk magazin most ezeknek járt utána, máris megmondjuk, mit tegyél a világ legegészségesebb szendvicsébe.

De mik is azok a felvágottak?

A felvágottak szinte kivétel nélkül húsból, szalonnából és más állati eredetű alapanyagokból készülnek. Készítésükhöz felhasználnak még ízesítőanyagokat, azaz fűszereket: sót, borsot, paprikát, vörös- és fokhagymát stb. Mivel sokkal szebbnek találjuk az élénk színű termékeket, ezért néha olyan anyagokat is használnak, amelyektől tetszetősebb lesz a kész termék színe.

Sok bennük az E?

A felvágottak elkészítéséhez elég sokféle anyagot használnak fel, hogy színük, ízük, állaguk, illatuk jobb legyen. Ne hagyd magad becsapni, szüleiddel vásároljatok olyanokat, amelyek magas hústartalmúak, és kevés adalékot tartalmaznak.

Tartósítószer-para

A felvágottakat általában sózással, pácolással, füstöléssel vagy éppen főzéssel tartósítják, ezek természetes módszerek. Vannak azonban olyanok, főleg az alacsonyabb árú felvágottak között, amelyek kétes minőségűek. Ezeket inkább ne vegyétek meg.

Mindent beleraknak, ami csak van?

Sokszor hallani, hogy a felvágottakban mindenféle oda nem illő dolgot felhasználnak a készítés során. A szalámifélék, kolbászok az készítéséhez felhasznált állat (pl. sertés) mindenfajta húsrészét tartalmazhatják, de még a virslibe sem kerülhet oda nem illő anyag. Ne dőlj be azoknak, akik ilyenekkel riogatnak.

Van egészséges felvágott?

A kolbász- és szalámifélék sok adalékanyagot, sót és zsírt tartalmaznak, ezért ezeket csak mértékkel, ritkán fogyaszd! A virsli, a párizsi és a krinolin sem különbözik ezektől jelentősen, csak ezekben kevésbé látszanak az összetevők. Menj biztosra, válaszd a legegészségesebbet: a sonkafélék azok, amelyek a legtöbb húst és a legkevesebb egyéb anyagot tartalmazzák.

Meg lehet-e enni a penészes szalámi héját?

A penésszel érő szalámik nemes termékek, különleges ízük és zamatuk miatt nagyon kedveltek. Az akár több hétig is tartó érlelés folyamán éppen a héjára felvitt különleges penész miatt lesznek nagyon finomak. Bár ez a penész elvileg nem káros az egészségre, nem tanácsos megenni az ilyen szalámi héját.

Milyen a világ legegészségesebb szendvicse?

Az, amelyiket te készíted! Használhatsz hozzá például teljes kiőrlésű, vagy magvas zsemlét, bagettet. Kend meg vékonyan margarinnal, egy megmosott és letörölt salátalevél után tegyél bele pár szelet vékonyra vágott csirke- vagy pulykamell-sonkát, és karikázz bele bőségesen uborkát, retket vagy paradicsomot. Jöhet bele esetleg egy kis sajt, ami lehet füstölt is. Harapj egy nagyot az egészségbe!

 

Cikkünk eredetileg a Lájk Magazinban jelent meg.

Óvatosan a zamatos kortyokkal

2022.09.05.| Óvatosan a zamatos kortyokkal bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A cider mára a nyári időszak egyik kedvelt itala lett: sokan könnyűnek, üdítőnek, frissnek találják, egyszóval éppen olyannak, amilyennek egy nyári frissítőnek lennie kell. Az óvatos, megfontolt fogyasztás azonban több ok miatt is ajánlott, [...]

 Olajos magvak az étrendünkben: mit kell tudni róluk?

2022.09.05.|  Olajos magvak az étrendünkben: mit kell tudni róluk? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A dió- és a mogyorófélék sokak kedvencének számítanak és rendszeres fogyasztásukat - persze só nélkül - táplálkozási szakértők is ajánlják. A diákcsemege néven ismert keverékekben a nem sózott magok mellett aszalt gyümölcsöket is találunk, [...]

Mutasd, mi van a szendvicsedben!2017-02-21T17:10:10+01:00

Amit tudnod kell az édességekről (és persze a csokiról)

Sokszor hajlamosak vagyunk úgy gondolni az édességekre, mint valamiféle bűnös élvezetre, egy olyan finomságra, amit bár jól esne, de tilos megenni. Másoknak egy hosszú, fárasztó iskolai nap után viszont éppen ezek jelentik a megérdemelt jutalmat. És miközben sokan – főleg a lányok – egyenesen rettegnek attól, hogy a kedvenc sütijükből megegyenek egy-egy szeletet, mások állandóan csokit és egyéb nyalánkságokat csipegetnek. Vajon mi lehet az igazság az édességekkel kapcsolatban?

Mi a baj az édességekkel?

Az, amitől édes: a cukor. Egyszerű: ha sokat eszel belőle, nemcsak a fogaid lyukadnak ki extra gyorsan, hanem akár meg is hízhatsz. Viszont azt is érdemes tudnod, hogy a cukor – a szénhidrátok nagy családjának tagjaként – az étrended része lehet, ha ügyelsz a mennyiségre..

Miért eszünk télen több édességet?

Télen a legelszántabbak is elcsábulnak, ami miatt a hideg is okolható: ilyenkor szervezetednek csak kicsit több energiára van szüksége, olyan ételeket kívánsz, amelyek kalóriadúsak. A hosszú téli estéken amúgy is jól esik eszegetni, az ünnepek alatt pedig egyik vendégeskedés, buli a másik után következik. A nagyiéknak vagy a rokonoknak pedig nem lehet megmondani, hogy ne ajándékozzanak csokit! Így aztán aki nem figyel, a téli szünet végén jó néhány kilóval nehezebben mehet vissza a suliba!

Minden akaraterődre szükséged lesz hát, ha le akarod győzni a csoki és süti csábítását? Inkább elárulunk egy nagy titkot: valójában nem is kell teljesen lemondanod az édességekről.

Az egészséges étrend ugyanis nemcsak zöldségekből áll, sőt érdemes a változatosságra törekedni – mondta el lapunknak a fitt életmódot pártoló Táplálkozás-Életmód-Testmozgás Platform Egyesület táplálkozási szakértője, Antal Emese. A dietetikus szerint a változatosság azt jelenti, hogy időnként némi édesség is belefér az étrendedbe. Nem mindegy azonban, hogy milyen édességet eszel!  Figyelj a mennyiségre és a minőségre is: nézd meg például a címkét, és a bevonómasszából készült „műcsokik” helyett válassz tejcsokit, de inkább étcsokoládét. Ha pedig otthon sütit készítettek, az igazi csokin kívül használjatok hozzá például túrót vagy joghurtot, melyek értékes fehérjéket és a csontjaid fejlődéséhez fontos kalciumot is tartalmaznak.

Mindez persze nem jelenti, hogy mostantól nyugodtan tömheted magad csokival és sütivel. Jusson mindig eszedbe, hogy az édességeknek magas lehet a kalóriatartalma, így ha nem mozogsz eleget – például az egész szünetben csak xbox-ozol), könnyen túlsúlyos lehetsz. Ez pedig felnőttkorodra több betegség megjelenését elősegítheti, mint például a magas vérnyomást vagy az ízületi problémákat is. A túlsúly és a hozzá kapcsolódó problémák nemcsak az idősebbeket, hanem a veled egykorúakat is érinthetik!

Mennyi az annyi?

Édességre vágysz? Hetente egyszer-kétszer egy szelet süteményt vagy néhány kocka csokit nyugodtan megehetsz, ha mellette változatosan eszel minden nap. A csokiból válassz jó minőségűt, sütiből pedig joghurtos, túrós, gyümölcsös finomságokat. Ezekben ugyanis kevesebb a kalória és a cukor, mint a csokis-krémes finomságokban. Az édességet mindig étkezések után edd, soha ne azok helyett – ne csokival akarj jóllakni.

Keretes: Egészséges ünnepek

A kedvelt ünnepi ételeinkről gyakran halljuk, hogy kalóriadúsak. A töltött káposzta, a rántott hús és a pörkölt valóban lehet nagyon zsíros, nehéz fogás, ha nem figyelünk a hozzávalók kiválasztására (a sovány hús jobb) és hagyományosan, sok zsiradékkal készítjük el. A jóízű, közös étkezésekbe a kalóriában gazdag ételek is beleférnek, de ügyelj a mennyiségre, inkább szedj kevesebbet. Vagy légy te a családod egészségének őre, és próbáld meg rávenni a szüleidet, hogy főzzetek egészségesebb fogásokat. Végül, de nem utolsósorban ügyelj a mozgásra is: a plusz kilók és a betegségek esélyét azzal is csökkented, ha aktívan töltöd a napjaidat. Élvezd ki a téli szünetet, és az egész napos tévé előtti punnyadás helyett menj el korcsolyázni, hógolyózni vagy szánkózni a haverokkal!

 

Cikkünk eredetileg a Lájk Magazinban jelent meg.

A krumpli legfinomabb változata

2017.03.27.| A krumpli legfinomabb változata bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A sültkrumplit mindenki szereti, a pillanatok alatt elkészülő ételnél talán nincs is jobb köret – de finom magában vagy egy hamburger mellé is. Tudj meg néhány érdekességet az aranysárga hasábokról! Történészek szerint a belga [...]

Önkéntes jelölés segít megtalálni a GMO-mentes élelmiszereket és takarmányokat

2017.03.17.| Önkéntes jelölés segít megtalálni a GMO-mentes élelmiszereket és takarmányokat bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

2016. szeptember 20-án életbe lépett a GMO-mentes termelés szabályait, valamint a GMO-mentes élelmiszer és takarmány előállítás és forgalmazás feltételeit meghatározó hazai rendelet. Az új, önkéntes jelölés a vásárlók tájékozódását és a GMO-mentes élelmiszerekhez való [...]

Amit tudnod kell az édességekről (és persze a csokiról)2017-02-21T17:08:18+01:00

Tudod te, mit eszel?

Szeretnéd tudni, hány kalória van a csokiban, amit szünetben majszoltál el? Nem kell szakértőkhöz fordulnod, mert te is mindent megtudhatsz, ha rászánsz egy percet a csomagolásra. Lepd meg a többieket azzal, hogy profi vagy a tápanyagok terén!

Ha oda kell figyelned az étrendedre, mert mondjuk valamire érzékeny vagy, akkor olvasgattad már az élelmiszerek címkéit. Hasonlóan tesz sok fogyni vágyó felnőtt is, amikor aggódva nézi a kedvenc finomságait, milyen sok kalóriát tartalmaznak – legalábbis szerintük. De milyen titkokat rejt a csomagolás, és mire érdemes odafigyelned?

Még pár éve is csak néhány élelmiszeren volt feltüntetve a benne lévő tápanyagok mennyisége, azonban ezt most már kötelezővé tették, így elvileg nincs akadálya annak, hogy tudatosan formáld egészségesre az étrendedet velük. Segítünk, mi mit jelent.

Miből készül?

Ha egynél több alapanyagból áll egy élelmiszer, akkor bizony fel kell tüntetni rajta, hogy miből van. Az egyik közkedvelt joghurton például a következő áll az összetevők listáján: sovány tej, cukor, tejszín, eper, sűrítőanyagok, sovány tejpor, színezékek, aroma, élő joghurtkultúra, savanyúságot szabályozó anyag. Nézd meg ezt a felsorolást alaposan, hogy csak olyasmit vásárolj, ami biztonságos számodra, tehát például nem tartalmaz olyasmit, amire te allergiás vagy. Sok gyártó például kiemeli vastag betűvel, vagy más jelöléssel, hogy mi okozhat gondot.

Tudtad?

Az élelmiszerek csomagolásán mennyiség szempontjából csökkenő sorrendben tüntetik fel az összetevőket. Tehát az van elől, amiből a legtöbbet, és hátul az, amiből a legkevesebbet találsz benne.

Mennyi kalória van benne?

Ha odafigyelsz arra, mit és mennyit eszel, akkor bizony nézd meg, mennyi kalória van abban, amit a boltban vettél! A gyártók ezt is feltüntetik, az előre csomagolt élelmiszereken egységes formátumban kell jelezni, hogy mennyi kalória (kcal, vagy újabb mértékegység szerint kJ, azaz kilojoule) szénhidrát, zsír és fehérje van benne, valamint egyes esetekben ezt részletezni is kell, cukor és telített zsír szempontjából. Ezektől nem kell félni, mindegyik a szervezetünk alapvető tápanyaga, amelyekből a mindennapi mozgáshoz, tanuláshoz szükséges energiát vagy éppen a sejtek, izmok felépüléséhez szükséges alkotóelemeket nyeri ki a szervezeted.

A legtöbbször két, vagy akár három formában is feltüntetik ezeket a mennyiségeket. Általában az adatok 100 grammra vagy 1 dl-re vannak megadva, de ha egy csomagban több adag van (például csipszből egy adag 30 gramm, a zacskó pedig 75-150 gramm is lehet), akkor adagonként is láthatod, mennyi kalóriát eszel meg egyszerre.

Figyelj az adagra!

Bármennyire is csábító, és még csak soknak sem tűnik, nem érdemes az egész üveg üdítőt meginni, vagy felfalni az utolsó morzsáig a csipszet. Ezek ugyanis egyszerre túl sok energiát, cukrot vagy zsírt jelenthetnek, ezért nézd meg, mennyi egy adag, és legfeljebb ennyit fogyassz belőle egyszerre! Segítünk: üdítőből ez általában 2,5 dl.

A számok mellett nagyon sokszor százalékokat is találsz. Ez azt jelenti, hogy egy egészséges felnőtt napi szükségletének mekkora részét adja az adagnyi élelmiszer elfogyasztása. Sajnos, ezt csak felnőttekre adják meg, ezért neked kicsit másként kell nézned: míg rájuk egységesen átlag napi 2000 kalória bevitelével számolnak, neked érdemes elővenni ceruzát (vagy számológépet), és kiszámolni. Ha lány vagy, így számolj: 800 + éveid száma*100, ha pedig fiú vagy, akkor 1000 + az éveid száma*100. Azaz egy 12 éves lánynak napi 2000, egy ugyanolyan idős fiúnak 2200 kalóriára van szüksége.

Mikor jár le?

Még egy fontos dolgot biztos találsz a csomagoláson: azt, hogy meddig fogyasztható biztonságosan a termék. Legközelebb erről írunk bővebben, de addig is azt érdemes megjegyezned, hogy a dátumokat nem magyar, hanem angolszász módon írják, azaz először a nap, utána a hónap, majd pedig az év száma jön. A 12.10.2016 így például 2016. október 12-ét jelent. Ha egy élelmiszernek viszonylag rövid az eltarthatósága, akkor csak a napot és a hónapot jelölik, az évet elhagyják.

 

Cikkünk eredetileg a Lájk Magazinban jelent meg.

 

A krumpli legfinomabb változata

2017.03.27.| A krumpli legfinomabb változata bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A sültkrumplit mindenki szereti, a pillanatok alatt elkészülő ételnél talán nincs is jobb köret – de finom magában vagy egy hamburger mellé is. Tudj meg néhány érdekességet az aranysárga hasábokról! Történészek szerint a belga [...]

Önkéntes jelölés segít megtalálni a GMO-mentes élelmiszereket és takarmányokat

2017.03.17.| Önkéntes jelölés segít megtalálni a GMO-mentes élelmiszereket és takarmányokat bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

2016. szeptember 20-án életbe lépett a GMO-mentes termelés szabályait, valamint a GMO-mentes élelmiszer és takarmány előállítás és forgalmazás feltételeit meghatározó hazai rendelet. Az új, önkéntes jelölés a vásárlók tájékozódását és a GMO-mentes élelmiszerekhez való [...]

Tudod te, mit eszel?2017-02-21T17:06:11+01:00

Meddig ehetem meg?

Ha odafigyelsz az egészségedre, azt is biztosan megnézed, jó-e még az, amit meg akarsz enni. De vajon valóban ki kell dobni mindent, ami lejárt, vagy valameddig még meg lehet enni?

Bár vannak olyan élelmiszerek, amik gyakorlatilag örökké eltarthatók, a többség sajnos nem ilyen. A romlott ételtől aztán az émelygéstől kezdve a súlyosabb betegségekig mindenféle bajod lehet. Ezért is fontos, hogy megnézd, mit meddig ehetsz meg.

Tudtad?

A méz, a kristálycukor, a hántolt rizs, a szárazbab és a só gyakorlatilag örökké eláll, ha megfelelő körülmények között tárolják. És ráadásul a fincsi juharszirup is ilyen!

Mi bajom lehet, ha romlott ételt eszek?

A nem megfelelő ételtől, élelmiszertől ételmérgezést vagy ételfertőzést kaphatsz. A kettő között az a különbség, hogy míg az ételfertőzést az ételedbe került élő mikroorganizmusok (bacik vagy vírusok) okozzák, addig ételmérgezés esetén a bacik méreganyaga okoz problémát. Jellemző ételfertőzés például a szalmonella, ami leggyakrabban szennyeződésként az ételbe kerülő Salmonella baktériumok okoznak.

Mi meddig jó?

Az otthon készült ételek hűtőszekrényben pár napig eltarthatók, de pontosan nem lehet megmondani, meddig fogyaszthatók. A romlás első jeleire érdemes kidobni őket! A kutyusnak, cicának se add oda ezeket.

A boltban kapható élelmiszereken legtöbbször fel van tüntetve, hogy meddig fogyaszthatók. De vigyázz: a különféle szavak mást jelentenek! Nézzük meg alaposabban, mire kell figyelni.

A jellemzően egy-két napig fogyasztható termékeken sokszor nem tüntetnek fel határidőt, például azért sem, mert nem lenne hová felírni – például egy zsemle vagy kifli esetén ez elég problémás lenne. Ha penészt, vagy más oda nem illőt látsz rajtuk, inkább dobd ki.

A néhány napig eltartható, csomagolt élelmiszerek (pl. kakaós tej, joghurt) esetén már kapsz segítséget. Ezekre azt írják, hogy: „Fogyasztható” és egy napot (pl. szerda) vagy egy dátumot (pl. 18/11). Vigyázz, mert ilyenkor angol szokás szerint az első számok a napot jelölik, a második a hónap sorszáma.

A fogyaszthatóság dátumát hosszabban eltartható élelmiszereken is feltüntetik, de ott már kiegészül az évszámmal is, valahogy így: 05.02.2017 (azaz 2017. február 5.). Az ilyen élelmiszereket a lejáratot követő napokban, néha még hetekben is nyugodtan megeheted, ha nincs semmi jel, ami arra utalna, hogy romlott lenne (szokatlan szag, íz, állag vagy penésznek tűnő foltok).

Minőségét megőrzi

Ha valami hosszabb ideig is eltartható, akkor ezt a két szót szokták ráírni, és teljesen mást jelent, mint az előző jelölés. Ilyenkor ugyanis szó sincs arról, hogy a feltüntetett idő után ki kellene dobni az élelmiszert. A gyártó azonban csak eddig a dátumig garantálja, hogy a termék olyan ízű, illatú, állagú marad, mint amikor elkészítették. Utána akár még hónapokig jó lehet, legfeljebb nem pont olyan lesz, mint vártuk, de nem jelent semmilyen problémát az egészségedre. A jelölés ebben az esetben is nap-hónap-év formátumú, de sokszor csak a hónapot és az évet adják meg.

Megehetem a penészes lekvárt?

A szakértők szerint a penész jelenheti az étel végét is, de bőven vannak kivételek is. A keményebb állagú élelmiszerek, például a sajt esetén vágd le vastagon a penészes részt és dobd ki. A lágy élelmiszerek – ilyen a sajt vagy a szószok – esetén azonban irány a kuka. A lekvár pont határeset: ha csak néhány pötty telepedett meg rajta, jó nagy kanállal kiszedve a romlott részt a többi még megmenthető a pirítósra.

Miért érdemes megmenteni, amit lehet?

Jogosan kérdezheted, miért beszélünk ennyit arról, hogy mentheted meg az élelmiszereket, amikor a boltban bármikor vehetünk helyette másikat. Az ok egyszerű, de nemes: Földünk védelme. Évente csak Magyarországon kétmillió tonna (!) élelmiszert dobunk ki, miközben az előállításukhoz rengeteg erőforrást, így energiát, vizet és egyéb anyagokat használunk fel. Ezért ha megnézed, mit meddig ehetsz meg, és nem pazarolsz, a környezetet véded!

 

Cikkünk eredetileg a Lájk Magazinban jelent meg.

 

A krumpli legfinomabb változata

2017.03.27.| A krumpli legfinomabb változata bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A sültkrumplit mindenki szereti, a pillanatok alatt elkészülő ételnél talán nincs is jobb köret – de finom magában vagy egy hamburger mellé is. Tudj meg néhány érdekességet az aranysárga hasábokról! Történészek szerint a belga [...]

Önkéntes jelölés segít megtalálni a GMO-mentes élelmiszereket és takarmányokat

2017.03.17.| Önkéntes jelölés segít megtalálni a GMO-mentes élelmiszereket és takarmányokat bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

2016. szeptember 20-án életbe lépett a GMO-mentes termelés szabályait, valamint a GMO-mentes élelmiszer és takarmány előállítás és forgalmazás feltételeit meghatározó hazai rendelet. Az új, önkéntes jelölés a vásárlók tájékozódását és a GMO-mentes élelmiszerekhez való [...]

Meddig ehetem meg?2017-02-21T17:04:27+01:00

Mi az összefüggés a kávé és július 4 között?

Az kávé története több szálon függ össze a függetlenséggel, legalábbis az amerikai kávéé bizonyosan. Ha nem is a július 4-én tartott függetlenség napjával, de az Egyesült Királyságtól való függetlenedéssel mindenképp. Az amerikaiak ugyanis a brit hagyományokat követve eredetileg inkább teáztak, mint kávéztak, majd a híres 1773-as bostoni teadélután után – amikor is a bostoni kikötő vizébe öntöttek több tonna teát tiltakozásképpen a teára kivetett adók megemelése ellen – számottevően megnőtt a kávéfogyasztás. Teát inni ugyanis többé nem bizonyult hazafias cselekedetnek. A gyarmatosítók ezután előnyben részesítették a dél-amerikai termelőket és az Egyesült Államokban fokozatosan olyan népszerű lett a kávéfogyasztás, hogy az 1900-as évekre, a világ kávétermelésének felét az USA államaiban itták.

Ne ugorjunk át ilyen gyorsan fontos évszázadokat, hanem nézzük meg, milyen út vezetett a filmekből oly jól ismert „sétálós” kávéig. Eleinte az úgy nevezett cowboy coffee volt a legelterjedtebb, amelyhez a kávét megpörkölték a tűz fölött, majd mozsárban megőrölték és egy edényben felforralták.

Az 1800-s évek végétől vált népszerűvé az a kávéfőző gép, mely alulról melegíti a vizet, majd a felfelé áramló gőzből kicsapódó víz felülről átfolyik a kávéőrleményen és folyamatosan cirkulál, amíg a készülék be van kapcsolva. Ezzel a módszerrel már meg lehetett akadályozni, hogy kifusson a kávé és egyszerre nagyobb mennyiségű kávé is lefőzhetővé vált attól függően, hogy mekkora kávéfőzőt vásároltak.

Sajnos, mint számos másik terméknél, a kávé fogyasztás fejlődésénél is a háborúskodás adta meg a lendületet, mivel a katonákat kellett ellátni gyorsan elkészíthető és nagyobb eszközparkot nem igénylő kávéval, ezért azonnal oldódó kávé előállítására irányuló kísérletezésbe kezdtek; először a polgárháborúban úgy nevezett „kávé tortácskákkal”, majd a Japán származású chicagoi kémikus is tovább fejlesztette az instant kávét 1901-ben. A tömegesen gyártható instant kávé „atyja” viszont az amerikai elnök névrokona, teljes nevén, George Constant Louis Washington belga származású amerikai feltaláló és üzletember lett, aki 1909-től már árulta is a saját kávéját és 1910-ben instant kávémanufaktúrát is alapított G. Washington Coffee Company névvel, az első világháború idején pedig fontos katonai beszállítóvá is előlépett. A katonák egész egyszerűen „Egy csésze George” néven emlegették a kényelmes és gazdaságos instant kávét. A kávé marketingje is jól sikerült, New York újságaiban és rádióiban is reklámozták. Nem csoda, hogy gyorsan és messzire elterjedt a pár másodperc alatt és pár mozdulattal elkészíthető frissítője.

A háborúból hazatérve a katonák hozták magukkal azt a szokást, hogy naponta nem csak egyszer, hanem többször is kávéznak, így a társalgás és társasági élet egyik formájaként jelent meg a fekete fogyasztása. A 60-as években pedig elterjedtek az otthoni és a kávéházi, filterpapírba helyezett kávéőrleményen keresztül vizet csöpögtető kávéfőzők is, melyekbe tetszés szerinti mennyiségű vizet lehetett tenni, így hosszan iszogatható, kevésbé sűrű kávéhoz jutottak.

Az autózás megjelenésével országszerte nyíltak az autóutak mellett a kávézók, ahol akár helyben lehetett elfogyasztani a kávét, akár hosszú poharakban elvihető változatban is kínálták az italt. Innen pedig már csak „egy lépés” kellett a sétálva kávézáshoz és a szexibbnél szexibb úgy nevezett „travel mug”- okhoz, vagyis utazó bögrékhez. Így jutottunk el július 4, a függetlenség napjától a felhőtlenül beszélgető, sétálgató, vagy elfoglaltan rohanó, kezében hosszú poharat szorongató, független, önmagát megvalósító amerikai emberekről filmekben és újságokban oly sokszor látott képekig. Hogy kedvünkre való-e ez a kép, vagy sem azt elég összetett dolog eldönteni, az viszont egészen biztos, hogy az alábbi amerikai kávé inspirálta Nespresso recept kifejezetten finom :

Az amerikai kávé érdekessége, hogy ugyanúgy egy adag espressoból készül mint sok más recept, viszont sok forró vízzel felöntve könnyű, lágy italt kapunk. Nagyon népszerű nyáron fogyasztani hideg vízzel felöntve vagy jégre hűtve. Az alábbi variációval pedig igazán frissítő italunk lehet:

  • Készítsen egy adag espresso kávét egy shakerben majd adjon hozzá vizet és jeget tetszés szerint. Alaposan rázza össze.
  • Készítsen elő egy magas receptes üvegpoharat, tegyen bele citrus gyümölcsöket, néhány menta levelet, 2 kiskanál barna cukrot és dolgozza össze egy törőfával.
  • Töltse fel a poharat jéggel majd adagolja hozzá a shakerben lehűtött kávét
  • Díszítésképp használhat mentát.

A Nestlé Nespresso SA

A Nestlé Nespresso SA úttörő és iránymutató tevékenységet végez a legmagasabb minőségű, prémium adagolt kávék piacán. A több mint 62 országban, mintegy 10 500 munkatárssal működő Nespresso székhelye a svájci Lausanne-ban található. A vállalat kiskereskedelmi hálózata 2014-ben több mint 400 exkluzív Boutique-ból állt. További információt a Nestlé Nespresso vállalati weboldalán talál: www.nestle-nespresso.com

 

Ellentmondásos szeletek: ilyen a párizsi

2022.09.05.| Ellentmondásos szeletek: ilyen a párizsi bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Ha van hústermék, amely megosztja az embereket, akkor a párizsi, vagy egyszerűbben a parizer egyértelműen annak számít. Legendák és tévhitek sokasága köthető ehhez az egyszerű termékhez, amely pedig abszolút nem érdemli meg, hogy mostohán [...]

Mitől lesz finom a finomliszt?

2022.09.05.| Mitől lesz finom a finomliszt? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Például úgy, ha sütemény készül belőle! A finomliszt a magyar háztartások alapvető élelmiszere, azonban érdemes megnézni, mire használható igazán, és mennyire illeszthetők be a kiegyensúlyozott táplálkozásba a vele készülő ételek. A finomliszt valójában nem [...]

Mi az összefüggés a kávé és július 4 között?2017-02-21T17:04:10+01:00

A krumpli legfinomabb változata

A sültkrumplit mindenki szereti, a pillanatok alatt elkészülő ételnél talán nincs is jobb köret – de finom magában vagy egy hamburger mellé is. Tudj meg néhány érdekességet az aranysárga hasábokról!

Történészek szerint a belga halászok készítettek először zsiradékban kisütött krumplit még az 1600-as években: ha semmit sem fogtak aznap, kis szeletekre vágott és megsütött krumpli volt a vacsorára, amely az apróhalra emlékeztetett. Ha hihetünk a krónikásoknak, akkor közel négyszáz éve kerül asztalunkra a sültkrumpli, és úgy tűnik, még sokáig velünk marad. Érdemes tudni, hogy a belgák máig mesterei a krumplisütésnek (és a gofrit is ők találták fel!).

Angolul azonban french fries-nak, azaz francia sültnek hívják a krumplit. Hol maradnak ebből a belgák? Nos, a feljegyzések szerint Thomas Jefferson néhai amerikai elnök 1802-ben már így említette a sültkrumplit, de 1856-ban kiadott szakácskönyvekben is ez a recept neve. Véglegessé az első világháború alatt vált, az Európában állomásozó amerikai katonák hatására.

Hizlal vagy nem hizlal?

A forró zsiradékban kisütött burgonya azonban messze nem olyan egészséges, mint más formájában. Megkérdeztük a TÉT Platform szakértőjét, aki szerint ez azért van, mert sütés közben a zsiradék egy része felszívódik az ételbe, így jelentős mennyiségű plusz kalóriát jelent. Tíz dekányi főtt burgonya energiatartalma mindössze 80 kcal, ugyanekkora mennyiségű, olajban sült változatáé akár 300 kcal is lehet. Szóval a sültkrumplival nem árt vigyázni, ez azonban nem jelenti azt, hogy csak messziről nézheted, hetente egyszer-egyszer belefér az étrendedbe, ha mellette odafigyelsz a zöldségek és gyümölcsök fogyasztására is, és sokat mozogsz.

Van benne valami egészséges?

Bár a táplálkozási szakértők szerint lehetőleg kevés sültkrumplit érdemes enni, azért vannak benne hasznos tápanyagok. Ilyen például a C-vitamin és a kálium, vagy a rostok, amelyek segítik az emésztőrendszer működését.

Otthoni vagy gyorséttermi?

Bár sokan úgy tartják, a legjobb minden ételt otthon készíteni, a sültkrumplinál pont fordított a helyzet. Ha a kedvenc hamburgeres éttermedben kérsz egy adagot belőle, az körülbelül tíz százalékkal kevesebb kalóriát tartalmaz. Ennek oka a speciális berendezésekben van, amivel megsütik. Tudtad? Az ilyen éttermekben maximum pár percet állhat a sültkrumpli, mivel úgy a legfinomabb. Emiatt szinte folyamatosan, kisebb adagokban sütik.

Friss vagy mirelit?

Ez is olyan kérdés, ahol mindkét oldalnak jelentős tábora van, akik nem kérnek a másik fajtából. Ha szigorúan a kalóriák szempontjából nézzük, a félkész, gyorsfagyasztott krumplit jobb megsütni. Ebből ropogósabb hasábok sülnek, amelyek kevesebb olajat szívnak magukba, mint a nyers burgonyaszeletek.

Olajban vagy sütőben?

Ha lehet, akkor otthonra válasszátok a sütőben elkészíthető burgonyát! Még te is könnyen elkészítheted, nem lesz olajszagú minden, és nem utolsósorban, 20-30 százalékkal is kevesebb lesz a kalóriatartalma.

Serpenyőben vagy fritőzben?

Ha van ilyen otthon, akkor a fritőz a legjobb választás sült krumpli készítésére. A zárt tartályban ugyanis a berendezés könnyebben tartja azt a magas hőfokot, amely ahhoz kell, hogy pillanatok alatt ropogós, kevés olajat átengedő kéreg süljön a hasábokra.

Világos vagy barnás?

Van, aki jobban, mások pedig kevésbé sülten szeretik a krumplit. A barnaságért azonban egy olyan vegyület felel, amely nagyobb mennyiségben nem biztos, hogy ártalmatlan. Az akrilamidnak nevezett vegyület magas hőfokon keletkezik a krumpli vagy a kenyér felületén és állatkísérletekben daganatos betegségeket figyeltek meg hatására. Javasoljuk, hogy minél világosabbra sült krumplit egyél, és kerüld a sötétbarna, égett darabokat!

+1 tipp: legyél szakértő vásárló!

Ha hagyományos módon, nyers burgonyából szeretnétek otthon krumplit sütni, már a boltban érdemes odafigyelni, hogy mit választ a család. Néhány hónapja ugyanis A, B vagy C betűvel jelölik a zöldségosztályon kapható burgonyát. Az A változat inkább salátának jó, míg a B-t főzni a legjobb. Ha sütni szeretnétek, akkor figyelmeztesd a szüleidet, hogy a C jelölésű krumplit tegyék a kosárba!

 

Cikkünk eredetileg a Lájk Magazinban jelent meg.

A krumpli legfinomabb változata

2017.03.27.| A krumpli legfinomabb változata bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A sültkrumplit mindenki szereti, a pillanatok alatt elkészülő ételnél talán nincs is jobb köret – de finom magában vagy egy hamburger mellé is. Tudj meg néhány érdekességet az aranysárga hasábokról! Történészek szerint a belga [...]

Önkéntes jelölés segít megtalálni a GMO-mentes élelmiszereket és takarmányokat

2017.03.17.| Önkéntes jelölés segít megtalálni a GMO-mentes élelmiszereket és takarmányokat bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

2016. szeptember 20-án életbe lépett a GMO-mentes termelés szabályait, valamint a GMO-mentes élelmiszer és takarmány előállítás és forgalmazás feltételeit meghatározó hazai rendelet. Az új, önkéntes jelölés a vásárlók tájékozódását és a GMO-mentes élelmiszerekhez való [...]

A krumpli legfinomabb változata2017-02-21T17:00:49+01:00

Új jelölés segít eligazodni a boltban kapható burgonyák között

2016. szeptembere óta mind a csomagoltan, mind az ömlesztve árult étkezési burgonyáknál kötelező alkalmazni az új jelölési előírásokat. A jövőben többek között nem csak a fajtáról és a származási országról, hanem a jellemző főzési típusról is tájékozódhatnak a vásárlók.

Még a múlt év májusában közepén lépett életbe az étkezési burgonyára vonatkozó rendelet, ami a minőség és a jelölés terén is rendet tesz az ágazatban. Az előírás alól mentesültek azok a tételek, amelyeket még a rendelet hatályba lépése előtt csomagoltak és címkéztek, mostantól viszont már minden kereskedelmi forgalomban lévő csomagoltan és ömlesztve árult burgonyánál kötelező feltüntetni az adatokat.


A vásárlók ezentúl tájékozódhatnak többek között a termék pontos fajtájáról, származási országáról és főzési típusáról. Kötelező feltüntetni az „étkezési burgonya” vagy „újburgonya” megnevezést is és csomagolt termék esetén a csomagoló és a forgalmazó nevét, címét, a csomagolás időpontját, valamint a gumók minimum méretét.

A főzési típust – az adott fajtának megfelelően– három kategóriába sorolják: „A – saláta (nem szétfővő)”, „B – főzni való (kissé szétfővő)” és „C – sütni való (szétfővő)”. Az új, egységes jelölés jelentős segítséget nyújt a vásárlók számára, hogy az igényeiknek leginkább megfelelő terméket választhassák.

Az információkat a csomagoláson, vagy egy ahhoz rögzített címkén kell feltüntetni. Ömlesztve árult burgonya esetén a termék mellett kell jól olvashatóan kihelyezni, tehát az előírás a piacok árusaira is vonatkozik.

Forrás: Növény-, Talaj- Agrárkörnyezet-védelmi Igazgatóság

 

 

Ellentmondásos szeletek: ilyen a párizsi

2022.09.05.| Ellentmondásos szeletek: ilyen a párizsi bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Ha van hústermék, amely megosztja az embereket, akkor a párizsi, vagy egyszerűbben a parizer egyértelműen annak számít. Legendák és tévhitek sokasága köthető ehhez az egyszerű termékhez, amely pedig abszolút nem érdemli meg, hogy mostohán [...]

Mitől lesz finom a finomliszt?

2022.09.05.| Mitől lesz finom a finomliszt? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Például úgy, ha sütemény készül belőle! A finomliszt a magyar háztartások alapvető élelmiszere, azonban érdemes megnézni, mire használható igazán, és mennyire illeszthetők be a kiegyensúlyozott táplálkozásba a vele készülő ételek. A finomliszt valójában nem [...]

Új jelölés segít eligazodni a boltban kapható burgonyák között2017-02-21T16:42:57+01:00

Akinek gyermeke van, többet tud az egészséges táplálkozásról

Jobban odafigyelnek az egészséges táplálkozásra és többet tudnak az ételek tápanyagtartalmáról azok a nők, akiknek van gyermeke – ez derül ki a Nestlé számára készített reprezentatív felmérésből. A kutatásban azt vizsgálták, hogy az elhízás és allergia megelőzésében jelentős fehérjéről mennyit tudnak az édesanyák és a gyermektelen nők.

 

A fehérjék rendkívül fontos szerepet játszanak a táplálkozásban, a szervezet fő építőanyagai, így elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű és megfelelő minőségű fehérjét fogyasszunk. Különösen igaz ez a csecsemőkre és kisgyermekekre, hiszen a túlzott, illetve nem megfelelő szerkezetű fehérje fogyasztása az első két életévben növeli mind a későbbi elhízás, mind az allergia kockázatát. Ezért fontos, hogy az édesanyák és a leendő édesanyák tisztában legyenek a fehérje jelentőségével. Erre kérdezett rá a Nestlé az NRC-vel közös reprezentatív kutatásában, amelyből kiderült, az édesanyák ha kicsivel is, de többet tudnak a fehérjék szerepéről és az egészségtudatos táplálkozásról, mint a gyermektelen nők.

A gyermekes nők általánosságban is egészségtudatosabbnak vallják magukat, 77 százalékuk igyekszik egészségesen táplálkozni, 74 százalékuk szívesen olvas ebben a témában cikkeket, míg a gyermektelen nőknél ez az arány 67 és 64 százalék. Ennek némileg ellentmond, hogy arra a konkrét kérdésre, melyik energiát adó tápanyagból van a legkisebb mennyiségben szüksége a szervezetnek, az anyák 52 százaléka a zsírokat nevezte meg, míg a gyermektelen nők szerint ez a szénhidrát. A helyes választ, a fehérjét csak az anyák 6 és a gyermektelen nők 4 százaléka nevezte meg helyesen, ami nagyon alacsony arány, és azt feltételezi, hogy nem ismertek számukra a tápanyagok helyes aránya, ez pedig a helytelen táplálkozás egyik oka lehet.

A fehérje mást jelent a nők számára, ha van gyermekük: ekkor elsősorban a növekedéshez kapcsolják (24%), míg a gyermektelen nők az izomépítést (36%) kapcsolják össze vele. Abban azonban mindkét csoport egyetért, hogy a szervezet számára elengedhetetlenül fontos alkotóelem (63%). A nők kicsivel több, mint fele, 54 százaléka tudja, hogy a fehérjék aminosavakból állnak, és hasonló arányban tudják azt is (52%), hogy mi a különbség a növényi és állati fehérjék között. A válaszadók 72 százaléka tisztában van azzal is, hogy különbség van a tehéntej és az anyatej fehérjéje között, 58 százalékuk pedig azt is tudta, hogy mennyiségi és minőségi különbség is van köztük. Nem meglepő, hogy az édesanyák nagyobb százaléka (65%) válaszolt helyesen erre a kérdésre, szemben a gyermektelen nők 51 százalékával.

Azt azonban szinte minden nő (87%) tudja, miért az anyatej a megfelelő táplálék a csecsemőknek. Azzal azonban már csak a nők harmada (36%) van tisztában, hogy pontosan milyen aminosavakra van szüksége a csecsemőknek.

Érdekes adat, hogy az édesanyák között különbség van abban is, hogy első, második, vagy harmadik gyermeküket hogyan táplálták. A többgyermekes édesanyák közel fele mondta azt, hogy különböző módon táplálta gyermekeit a hozzátáplálás során. Ennek oka leginkább az első gyermeknél megszerzett tapasztalat és az ebből fakadó kevésbé aggódó hozzáállás volt. Legtöbben, 38 százalékuk a szoptatás időtartamát nevezték meg különbségként, ezt követi a bátrabb hozzátáplálás (31%), majd a tej különböző életkorokban történő bevezetése (18%).

A kutatás adataiból megállapítható, hogy a gyermekvállalással megszületik egy igény is az egészségesebb életmódra, egy egészségtudatosabb életmód kialakítására, az azonban biztos, hogy van még mit javítani az édesanyák információval való ellátottságán.

 Aminosav

A csecsemő ideális tápláléka az anyatej, melynek fehérjetartalma és összetétele nem véletlen. Az anyatej a tehéntejjel összevetve például kisebb arányban tartalmaz fehérjét, de ennek a fehérjének az összetétele is különböző: egy, az ember számára nehezen, vagy egyáltalán nem emészthető fehérjéből, az úgynevezett kazeinből áll például a tehéntej 70 százaléka, míg az anyatej ebből a fehérjéből kevesebb, mint harmadanyit tartalmaz.

 Fehérje – miért fontos?

A fehérje az emberi test fejlődése és egészsége szempontjából az egyik legfontosabb makro-tápanyag, amely 21 aminosavból áll össze. A fehérje a növekedés egyik legfontosabb eleme, minden sejt kialakulásához, pótlásához hozzájárul. Katalizátora szinte minden kémiai folyamatnak a testben, szállítja többek között a vasat és az oxigént, segíti az immunrendszer reakcióit, felel a sav-bázis egyensúlyért, a megfelelő emésztésért, a jó anyagcseréért. A megfelelő fehérjebevitel tehát életfontosságú: a minőségi  alultápláltság hosszútávon fejlődésbeli elmaradáshoz, a kognitív fejlődés és, vagy a fizikai állapot előre haladásának zavarához vezet.

 

A kutatást az NRC végezte 2016 szeptemberében, online kérdőíves módszerrel a 25-39 éves nők körében.

 

Ellentmondásos szeletek: ilyen a párizsi

2022.09.05.| Ellentmondásos szeletek: ilyen a párizsi bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Ha van hústermék, amely megosztja az embereket, akkor a párizsi, vagy egyszerűbben a parizer egyértelműen annak számít. Legendák és tévhitek sokasága köthető ehhez az egyszerű termékhez, amely pedig abszolút nem érdemli meg, hogy mostohán [...]

Mitől lesz finom a finomliszt?

2022.09.05.| Mitől lesz finom a finomliszt? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Például úgy, ha sütemény készül belőle! A finomliszt a magyar háztartások alapvető élelmiszere, azonban érdemes megnézni, mire használható igazán, és mennyire illeszthetők be a kiegyensúlyozott táplálkozásba a vele készülő ételek. A finomliszt valójában nem [...]

Akinek gyermeke van, többet tud az egészséges táplálkozásról2017-02-21T16:40:54+01:00

Önkéntes jelölés segít megtalálni a GMO-mentes élelmiszereket és takarmányokat

2016. szeptember 20-án életbe lépett a GMO-mentes termelés szabályait, valamint a GMO-mentes élelmiszer és takarmány előállítás és forgalmazás feltételeit meghatározó hazai rendelet. Az új, önkéntes jelölés a vásárlók tájékozódását és a GMO-mentes élelmiszerekhez való könnyebb hozzáférést segíti. 

Hazánk Alaptörvénye szigorúan tiltja a genetikailag módosított növénykultúrák termesztését. Az EU-s szabályozás szerint azonban, ha egy adott GMO-t tartalmazó élelmiszert az Unióban engedélyeztek élelmiszercélú felhasználásra, akkor azt – az áruk szabad áramlása miatt – forgalomba lehet hozni az EU területén, így Magyarországon is. Ezeknél a termékeknél a GMO jelenlétére utalni kell. Ilyen élelmiszereket azonban kereslet hiányában elvétve találni csak az üzletekben.

Az uniós szabályozás szerint ugyanakkor nem jelölésköteles, ha a termékbe véletlenszerűen vagy technikailag elkerülhetetlen módon került GMO és az nem haladja meg a 0,9 százalékot. Emellett azt sem kell jelölni, ha a húst, halat, tejet, tojást adó állatot GMO-s takarmánnyal etették.

A GMO-mentes élelmiszerek jelöléséről viszont nincs egységes EU-s szabály, így Ausztria, Németország, Franciaország és Olaszország után hazánk is kidolgozta saját jelölési rendszerét. Az új rendelet lehetővé teszi, hogy külön jelölést kapjon

  • a GMO-mentes élelmiszer, takarmány,
  • az ezekből készült egyes összetett termékek,
  • a GMO-mentes takarmánnyal etetett állatoktól származó hús, hal, tojás, tej,
  • valamint a GMO-mentes méz.

Egy szarvasmarha húsánál például akkor használható a „GMO-mentes termelésből, a hús GMO-mentes takarmánnyal etetett állattól származik” jelölés, ha az állat levágását megelőző legalább egy éven át nem kapott GMO-s takarmányt. A GMO-mentes jelöléssel ellátott növényi eredetű élelmiszer, illetve takarmány pedig legfeljebb csak 0,1%-ban tartalmazhat véletlenszerűen vagy technikailag elkerülhetetlen módon belekerült GMO-t.

Nem jelölhető viszont mentesként az olyan növényi eredetű élelmiszer, amelynek nincs forgalomban GMO engedéllyel rendelkező változata. Nem érdemes tehát GMO mentes almát keresni a piacon, hisz minden alma GMO-mentes.

A jelölés használatához a termék előállítójának biztosítania és igazolnia kell, hogy az összetevők nem tartalmaznak GMO-t. Állati eredetű termékeknél azt is, hogy az állatok GMO-mentes etetése az élelmiszerláncban nyomonkövethető.

A jelölés nem sugallhatja, hogy a termék különleges érzékszervi vagy táplálkozási jellemzőkkel rendelkezik. Továbbá azt sem, hogy az egészségre vagy a környezetre gyakorolt hatása kedvezőbb, mint azoknak a termékeknek, amelyeken nem szerepel a GMO-mentes jelölés.

Fontos, hogy a jelölés használata önkéntes, lehetőség és nem kötelezettség a vállalkozások számára. A NÉBIH információi szerint számos vállalkozás felkészült a változásra és tervezi a GMO-mentes élelmiszerek és takarmányok előállítását.

Forrás: Élelmiszer- és Takarmánybiztonsági Igazgatóság

 

 

A krumpli legfinomabb változata

2017.03.27.| A krumpli legfinomabb változata bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A sültkrumplit mindenki szereti, a pillanatok alatt elkészülő ételnél talán nincs is jobb köret – de finom magában vagy egy hamburger mellé is. Tudj meg néhány érdekességet az aranysárga hasábokról! Történészek szerint a belga [...]

Önkéntes jelölés segít megtalálni a GMO-mentes élelmiszereket és takarmányokat

2017.03.17.| Önkéntes jelölés segít megtalálni a GMO-mentes élelmiszereket és takarmányokat bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

2016. szeptember 20-án életbe lépett a GMO-mentes termelés szabályait, valamint a GMO-mentes élelmiszer és takarmány előállítás és forgalmazás feltételeit meghatározó hazai rendelet. Az új, önkéntes jelölés a vásárlók tájékozódását és a GMO-mentes élelmiszerekhez való [...]

Önkéntes jelölés segít megtalálni a GMO-mentes élelmiszereket és takarmányokat2017-02-21T16:35:28+01:00